Richtig putzen heisst: zweimal täglich mindestens zwei Minuten, mit weicher Bürste, wenig Druck und fluoridhaltiger Zahnpasta, dazu einmal am Tag die Zwischenräume. Die meisten Fehler liegen nicht im Wie oft, sondern im Wie. Sieben davon sehen wir in der Praxis besonders häufig. Alle lassen sich leicht abstellen.
Stand 14. November 2026
- Sanft statt kräftig. Druck schadet, er reinigt nicht besser.
- Zwei Minuten, mit fester Reihenfolge.
- Die Zwischenräume gehören dazu, einmal am Tag.
Die sieben Fehler
01 Zu viel Druck. Wer schrubbt, reinigt nicht gründlicher, sondern reizt das Zahnfleisch und kann auf Dauer Zahnhälse freilegen. Halten Sie die Bürste wie einen Stift, nicht wie einen Hammer. Mehr dazu im Beitrag zum Zahnfleischrückgang.
02 Zu kurz. Zwei Minuten sind das Minimum, mit jeder Bürste. Gefühlt sind sie schnell erreicht, gemessen oft erst nach der Hälfte. Ein Timer hilft.
03 Ohne feste Reihenfolge. Wer jedes Mal anders beginnt, vergisst immer dieselben Stellen: die Innenseiten und die hintersten Backenzähne. Gehen Sie stets denselben Weg, erst aussen, dann innen, dann die Kauflächen.
04 Den Zahnfleischrand auslassen. Belag sitzt vor allem am Übergang von Zahn zu Zahnfleisch. Setzen Sie die Bürste schräg an diesem Rand an und putzen Sie mit kleinen Bewegungen.
05 Die Zwischenräume vergessen. Die Bürste erreicht sie nicht. Am besten untersucht sind Zwischenraumbürstchen in passender Grösse. Zahnseide ist die Lösung, wo ein Bürstchen nicht durchpasst. Mehr dazu im Beitrag «Zahnseide oder Interdentalbürste?».
06 Nach dem Putzen kräftig ausspülen. Damit spülen Sie das Fluorid gleich wieder weg. Spucken Sie die Zahnpasta aus und spülen Sie nur wenig nach.
07 Die Bürste zu lange behalten. Abstehende Borsten reinigen schlechter. Wechseln Sie die Bürste oder den Bürstenkopf alle drei Monate, oder früher, wenn die Borsten abstehen.
Das Minimum, zweimal täglich. Mit jeder Bürste.
S3-Leitlinie «Häusliches mechanisches Biofilmmanagement», 2018«Ich putze dreimal täglich. Warum habe ich trotzdem Zahnstein?»
Weil es auf das Wie ankommt, nicht auf das Wie oft. Belag, der an einer schwer erreichbaren Stelle liegen bleibt, verhärtet innert Tagen zu Zahnstein, und den entfernt keine Bürste mehr. Dazu kommt die Veranlagung: Manche bilden schneller Zahnstein als andere. Mehr dazu im Beitrag zu Zahnstein.
Und das Warten nach dem Essen?
Lange hiess es, nach Saurem solle man eine halbe Stunde warten. Neuere Auswertungen zeigen für menschlichen Zahnschmelz keinen Vorteil des Wartens. Wichtiger sind eine fluoridhaltige Zahnpasta, eine weiche Bürste und wenig Druck. Eine Ausnahme: Nach Erbrechen oder saurem Aufstossen spülen Sie zuerst mit Wasser und putzen später.
Handzahnbürste oder elektrisch?
Beides reinigt gut, wenn die Technik stimmt. Elektrische Bürsten haben in Studien einen leichten Vorteil und nehmen Ihnen Bewegung und Zeitmessung ab. Mehr dazu im Beitrag «Elektrische Zahnbürste: Schall oder rotierend?».
Bei der Dentalhygiene zeigen wir Ihnen, welche Stellen Ihre Bürste auslässt, und üben die Technik mit Ihnen.
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