Gegen Mundgeruch hilft vor allem, was die Ursache im Mund beseitigt, denn dort liegt sie in rund 9 von 10 Fällen. Meist sind es Bakterien auf dem hinteren Teil der Zunge und in den Zahnzwischenräumen. Am wirksamsten sind eine tägliche Reinigung der Zunge von hinten nach vorne, die Reinigung der Zwischenräume und eine Dentalhygiene, also eine professionelle Zahnreinigung, die Beläge auch am und unter dem Zahnfleischrand entfernt. Kaugummi und Mundspülungen überdecken den Geruch nur für kurze Zeit.
Stand 4. November 2026
Woher Mundgeruch kommt
Bakterien zersetzen Speisereste und abgestorbene Zellen. Dabei entstehen Schwefelverbindungen, und die riechen unangenehm. Ihr wichtigster Sitz ist die raue Oberfläche am hinteren Teil der Zunge. Weitere Quellen sind:
- Beläge in den Zwischenräumen
- ein entzündetes Zahnfleisch und Zahnfleischtaschen bei einer Parodontitis
- offene Karies und undichte Ränder von Füllungen oder Kronen
- ein trockener Mund, etwa durch wenig Trinken oder durch Medikamente
Morgens riecht der Atem bei fast allen Menschen. Nachts fliesst wenig Speichel, und der Geruch verschwindet mit Frühstück und Zähneputzen. Knoblauch, Zwiebeln, Kaffee, Alkohol und Rauchen sorgen für Geruch auf Zeit.
Was sofort hilft
Für den Moment hilft alles, was den Speichel fliessen lässt: ein Glas Wasser, ein zuckerfreier Kaugummi, ein ungesüsster Tee. Und eine schnelle Reinigung der Zunge. Das überbrückt einen Termin oder ein Gespräch, an der Ursache ändert es wenig.
Was dauerhaft hilft
- Die Zunge reinigen, täglich, am besten mit einem Zungenschaber, von hinten nach vorne. Das ist der wichtigste Schritt. Oft zeigt sich schon nach wenigen Tagen eine deutliche Besserung.
- Die Zwischenräume reinigen, einmal täglich mit Interdentalbürsten oder Zahnseide.
- Genug trinken, Wasser oder ungesüssten Tee über den Tag verteilt.
- Zur Dentalhygiene gehen. Sie entfernt Beläge dort, wo die Zahnbürste nicht hinkommt, auch am und unter dem Zahnfleischrand. Ein entzündetes Zahnfleisch kann sich beruhigen. Eine professionelle Reinigung senkt nachweislich die Schwefelverbindungen, die den Geruch machen.
- Mundspülungen mit Bedacht. Antibakterielle Spülungen eignen sich für kurze Zeit und am besten nach Rücksprache mit uns. Für jeden Tag sind Zunge und Zwischenräume der bessere Weg.
So merken Sie, ob Sie Mundgeruch haben
Den eigenen Atem riecht man kaum, die Nase gewöhnt sich daran. Am ehrlichsten ist die Frage an einen vertrauten Menschen. Wenn Sie möchten, sprechen wir es in der Dentalhygiene diskret an und zeigen Ihnen, wo die Ursache liegt.
Wann ein Arztbesuch sinnvoll ist
Findet sich im Mund keine Ursache, lohnt sich ein Blick in Nase, Hals und Mandeln, bei Ihrer Hausärztin, Ihrem Hausarzt oder in einer HNO-Praxis. Selten stecken andere Erkrankungen dahinter, zum Beispiel ein Diabetes. Auch Medikamente, die den Mund trocken machen, können eine Rolle spielen.
